ידע בריאותי： שמור על בריאותך הגופנית והנפשית לכל הכיוונים

בריאות היא העושר החשוב ביותר של כולם.מאמר זה יציג כמה ידע בריאותי מעשי מהיבטים של תזונה, פעילות גופנית, בריאות פסיכולוגית ומניעת מחלות זיהומיות כדי לעזור לכולם להגן על בריאותם הגופנית והנפשית בכל ההיבטים.

1. בריאות דיאטה

דיאטה היא הבסיס לשמירה על בריאות טובה.עלינו לקיים תזונה מאוזנת ולבחור מגוון מזונות ומזונות מתאימים על מנת לספק חומרים מזינים שונים וקלוריות מתאימות.מומלץ לצרוך חמישה צבעים שונים של ירקות ופירות ביום כדי להבטיח כי חומרים מזינים מרובים הם צריכת.יחד עם זאת, במתינות, נדרשת חלבון באיכות גבוהה, כמו בשר רזה, דגים, עופות, שעועית וכו ‘, ומסייעת לשמור על בריאות השרירים, העצמות והרקמות האחרות.בנוסף, שליטה על צריכת השומן והסוכר, תוך הפחתת צריכת מזונות גבוהים ושומניים גבוהים כמו מזון מטוגן, קינוחים וקינוחים היא גם המפתח לשמירה על תזונה בריאה.

2. פעילות גופנית

פעילות גופנית היא אמצעי חשוב לשמירה על בריאות טובה.פעילות גופנית נאותה יכולה לשפר את תפקוד לב -ריאה, לשפר את החסינות הגופנית ולמנוע מחלות שונות.עם זאת, אתה צריך לשים לב לעניינים מסוימים לפני האימון. ולמנוע נזק להתעמלות.שתו מים בזמן במהלך האימון כדי להשלים את המים הנדרשים לגוף ולנוח לסירוגין כדי להרגיע את הגוף באופן מלא.

שלישית, בריאות הנפש

בריאות פסיכולוגית חשובה לא פחות.שמירה על בריאות הנפש יכולה לעזור בשיפור איכות החיים, לקדם צמיחה והתפתחות אישית.עלינו לשים לב לשינויים הרגשיים שלנו, ללמוד לשחרר לחץ ולשמור על מנטליות חיובית ואופטימית.בנוסף, פעילויות חברתיות הן גם דרך חשובה לשמור על בריאות פסיכולוגית.